Lucía – trainer lpf

Gimnasia abdominal hipopresiva LPF online

¿Hablamos?
Gimnasia abdominal hipopresiva LPF online
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Entrenamiento hipopresivo

El entrenamiento con Hipopresivos LPF (Low Pressure Fitness) es un programa integrado y global que junta las técnicas hipopresivas, la reeducación postural, la liberación miofascial, la neurodinamia y la técnica respiratoria.

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entrena desde casa

Recupera tu cuerpo

¿Qué vas a conseguir con los Hipopresivos?

Tonificarás tu faja abdominal y suelo pélvico, aumentando su firmeza y control.

Te ayudará a prevenir el descenso de los órganos de la pelvis (prolapsos de utero, vejiga y recto), o evita que el descenso progrese. 

También previene la incontinencia urinaria leve en un 95% y la moderada en un 60%.

Al fortalecer las cadenas musculares que participan en la postura global, mejorarán y se reducirán los dolores de espalda.

Además, a nivel estético, reduce el perímetro de la cintura.

Recuperación tras el embarazo y el parto.

¿Cómo son las clases?

La duración es de 40 a 45 minutos, a través de Zoom.

Trabajo con grupos reducidos, así en todo momento te guío y voy corrigiendo, lo único que no puedo tocarte… 

Te ofrezco flexibilidad, lo importante es puedas dedicarte ese momento de autocuidado. 

Si no puedes asistir a la clase con tu grupo por un imprevisto, te ofrezco la opción de recuperarla en otro grupo dentro de esa misma semana o ese mes.

Los grupos están divididos en 3 niveles (iniciación, medio y avanzado)  

Si no tienes experiencia, mi consejo es hacer una sesión de iniciación privada y luego incorporarte a un grupo según valore.

Gimnasia abdominal hipopresiva LPF online_03
Mi historia

Tarifas

Flexibilidad

Si no puedes asistir a la clase con tu grupo, por un imprevisto, te doy la opción de recuperarla en otro grupo dentro de esa misma semana o ese mes.

Clases en grupo

Una sesión a la semana 40 € al mes

Clase suelta 12 €

Diferentes niveles:

  • iniciación
  • medio
  • avanzado

Clases individuales

Una sesión a la semana 100 € al mes

Clase suelta 30 €

Diferentes niveles:

  • iniciación
  • medio
  • avanzado

Iniciación

Tu primera clase, antes de pasar al grupo 25 €

Formas de pago

Una vez realizado el pago, a principio de cada mes, recibirás un enlace con acceso a la clase.

Cualquier duda que tengas consultame.

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¿Cuándo empezamos?

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¿Qué dicen mis alumnas?

“Tras años sin hacer hipopresivos y siempre en mente para volver a practicarlo, el confinamiento ha sido mi ocasión de hacerlo. Y de verdad que ha sido una de las mejores decisiones que he tomado. He encontrado un rato para mí sin tener que moverme de casa, de desconexión, de respiración consciente, reeducar la postura y de muchas cosas más. El confinamiento ha terminado y mi deseo es seguir con las clases a distancia ya que estoy encantada!! Y sobre todo gracias Lucía por tu atención, compromiso y dedicación”

Noemí A.

“Gracias Lucía por ponernoslo fácil y seguir con un trocito de nuestras rutinas, dentro de lo inusual de estar en casa, pero realmente es un ahorro de tiempo y tu siempre tan atenta”

Carmen C.

“Los desplazamientos nos hacen emplear demasiado tiempo en ciudades como Madrid. Y tener la mirada atenta de Lucia en el salón de tu casa es un lujazo. No creas que no se va a percatar de que te falta alargamiento cervical o que has bloqueado las rodillas. Está pendiente de cada detalle y eso hace que las clases sean muy valiosas. Totalmente recomendables!!”

Carmen G.

“Aunque haya una distancia de 317 km de por medio no se tiene por qué renunciar a las clases con una gran profesional. En medio de este tiempo tan loco encontré un servicio de calidad y desde la comodidades de hacerlo desde casa ❤️. Maravilloso”

M.G.

“Tras varias operaciones de espalda y una calidad de vida muy bajita, no encontraba una actividad en la que no sintiera dolor. Tenía miedo ya hasta al andar...malas posturas, hombros levantados, tensión en general... En las dos primeras clases noté los beneficios y ahora puedo ver la luz. Aunque se acabó el confinamiento sigo con tus clases online porque me están aportando gradualmente esa calidad de vida, además de poder dar la clase en cualquier lugar, conciliando mucho mejor, pero sobre todo con los niños. Y sin desplazamientos. Genial Lucí!!”

Tamara G.

“Lucía, Zoom es buena suerte porqué es posible una clase contigo aunque no esté en Madrid. Y eso es genial para mí. Cada sesión es diferente y dinámica. Lo haces sencillo. Yo me siento muy cómoda. Como el resto de alumnas, seguro. Gracias❤️”

Lorena S.

“Súper contenta con las clases vía Zoom. Una gran profesional como tú Lucía eres capaz de trasmitir cómo se debe hacer cada postura y movimiento. Estás centrada en los alumnos nos corriges y explicas. Si a todo esto le sumas los cambios que notas en tu cuerpo después de un mes de entrenamiento... todo un lujo del que puedo disfrutar. Gracias 😊”

Carol G.

“Mi experiencia con las clases online ha sido muy positiva! El confinamiento me dió la oportunidad de conocer a Lucía y poder comprobar lo buena profesional que es y el cariño que pone en sus clases, pendiente en todo momento de corregirnos y acompañarnos. Gracias por hacer más llevadera toda esta situación! ¡¡Me he sentido muy agusto!!”

Edurne E.

“Para mí ha sido todo un descubrimiento! Tras una histerectomía total y siendo deportista toda la vida haber descubierto los hipopresivos tan bien guiados por Lucía ha sido el comienzo y la base para volver a normalizar mi vida, mi actividad.. es un tiempo que me dedico y me ayuda a conectar conmigo misma. En Las clases online con Lucía nunca sientes que estés sola, siempre está ella observándote para corregirte y guiarte. Sumado a que de esta manera puedes crear tú propio espacio estés donde estés! Gracias Lucía!! 🙏🏻 Inhala.. Exhala.. 😉”

María G.

“Lucía, que alegría me diste cuando me dijiste que ibas a mantener las clases online!! Aunque vivo en Madrid es la única manera en la que puedo hacer por fin entrenamiento contigo y mi suelo pélvico te necesita!!! Además, las relajaciones con Bosco encima al final no tienen precio 😉 Gracias por hacerlo todo tan fácil y tan efectivo.”

Izanami M.

“Una de las cosas buenas que tuvo el confinamiento fue descubrir que es posible hacer hipopresivos vía zoom. Sacar esa horita para nosotros sin movernos de casa, ni hacer malabares con peques y trabajo. Yo espero seguir porque ha sido todo un acierto. Además contigo Lucía, que transmites una paz, sin dejar de corregir las posturas y en cada clase superándonos con ejercicios más complejos. Lo dicho todo un acierto 👏🏻👏🏻👏🏻”

Gema M.

“Para mi el confinamiento me dio la oportunidad de descubrir los entrenamientos online, así como me ha ofrecido tiempo para informarme sobre diastasis, suelo pélvico y los maravillosos hipopresivos, habiendome iniciado en ellos con Lucía y a los que he encontrado beneficios desde el principio. Esta forma de entrenar te permite hacerlo cómodamente, sin prisas, sin perder tiempo en desplazamientos. Totalmente recomendable!yo estoy encantada 😄”

Raquel S.

“Las redes me han dado oportunidad de conocerte y poder empezar en el mundo de los hipopresivos, un ratito para mí, contigo pendiente todo el tiempo corrigiendo posturas y guiandonos en los ejercicios, mejorando posturas,... Un acierto total. Mil gracias Lucía por hacerlo tan fácil. 😘”

Montse M.

“Ayuda a conciliar, a tener un momento para una misma y los resultados son un maravilla no sólo para el suelo pélvico, sino también para el estrés y la postura corporal. Lucía eres muy profesional, muchas gracias. ❤️”

Maica F.

“A mi me ha venido genial, tenía un complejo importante con mi tripa y un mes que hice no solo por fuera si no por dentro me sentía mucho mejor, las clases súper personalizada y Lucia está súper pendiente de que hagas las posturas correctamente además me encanta porque se preocupa porque hagas los hipos incluso cuando no estás en clases . Me manda pautas que sigo y me han venido genial. Los hipos han sido un súper descubrimiento para mi y los recomiendo a todas mis amigas 👏🏾”

Roseric O.

“Gracias Lucía por lanzarte a la aventura del Zoom. Desde luego que el contacto directo, cercano, en persona es mucho mejor pero tú lo has hecho de forma que parece que estás a mi lado. Está siendo mi momento de la semana. Gracias por seguir ON-LINE. Y animo a todo el mundo a que se apunten a estas maravillosas clases contigo. 😘😘😘😘"

Marisa D.

“Yo vivo muy lejos de España y encontré a Lucia por su Instagram, al inicio dude si podía servirme las clases por hacerlas virtualmente pero su profesionalidad y la manera en que explica cada sesión me han encantado. Estoy muy feliz con sus clases y realmente he visto cambios en estos dos meses. La recomiendo muchísimo, realmente es toda una experta en LPF. ❤️ ¡¡Gracias!!”

Andrea B.

“Yo reconozco que al inicio era un poco escéptica, pero resulta que con las clases online he avanzado mucho. Me resulta muy cómodo hacerlo desde casa en un lugar cómodo y tranquilo para mi. Estoy encantada la verdad. ¡Muchas gracias Lucia!”

María Luisa A.

“Yo no hubiera podido asistir a clases presenciales por mi situación, tres niños horarios de trabajo, desplazamiento.... tener una clase guiada, después de tanto tiempo es una maravilla y contigo. Lucía un placer."

Beatriz S.

“Unas clases fantásticas con atención personalizada y una profesora pendiente de guiarte y corregirte en cada postura. La única diferencia con las clases presenciales es que no te tienes que desplazar y ahorras mucho tiempo! Durante el confinamiento hemos descubierto una nueva forma de hacer lpf! ❤️”

Sol S.

“Yo tengo que reconocer que me ha cambiado la vida! Después de dos partos, perdí suelo pélvico y a día de hoy recuperado, pero no solo eso a nivel postural tu cuerpo despierta también. Lucía es una profesional 🔝, se entrega y llega tanto que no puedes vivir sin ella ya! 🦋”

Garbiñe G.

“La verdad es que ha sido un gran descubrimiento. El poder hacer la sesión desde casa te permite ahorrar tiempo si no vives cerca de algún centro donde hagan clases. Además, estar en tu propia casa y generar un ambiente de relax y confort te permite conectar con el espacio para poner en práctica lo aprendido. Y si, además te permites el lujo de estar acompañada y guiada por Lucía, la experiencia es completa. Es atenta, clara en las explicaciones, didáctica...maravillosa. Yo he probado en varios centros y en ninguno he estado tan a gusto como en mi casa con Lucía. Muchas gracias Lucía por todo lo que nos aportas!!!”

Pilar O.

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